巻き肩を2分で解消する大胸筋ストレッチとは？

ブログ

2019/05/01(水)

巻き肩を2分で解消する大胸筋ストレッチ！！

From：武雄図書館から、、、
BGM：なし

この間、膝の痛みがある患者さんが
GWということもあって旦那さんと旅行に行かれたのですが

「たくさん歩いたけど膝の痛みがなかったよ！！」
というご報告をいただいて
ものすごく嬉しかったです！！！（泣）

嬉しそうにお土産話を聞いていると
こっちまで嬉しくなりますね！

一緒にがんばれてよかった！と改めて思えた瞬間でした！

どうも♪
松尾尚輝です。

さて本題に入りますが、

あなたはこんなお悩みはありませんか？

「巻き肩を治したい…」

「巻き肩を治したいけどどんなことすればいいかわからない…」

など。

今日はそんなあなたに

をお伝えします。

巻き肩とは？

巻き肩とは、文字通り、前の方向に巻き込まれている状態のことです。

巻き肩になってしまうと、
首の痛み、五十肩や肩こり、腰痛、膝痛など様々な症状を引き起こします。

では、巻き肩を治すために必要な3つについてお話をしていきます。

大胸筋は胸骨や鎖骨といわれる部分から腕に向かって走っている筋肉です。

大胸筋が硬くなって短縮してしまうと肩甲下筋と言われる筋肉とのバランスを崩してしまい
2枚目の写真のように上腕骨頭といわれる◯で囲っている部分が前へ滑り出します。
これがいわゆる巻き肩の状態です。

大胸筋はデスクワークの方や猫背の方は特に硬くなりやすい筋肉です。

そのため、巻き肩を改善するにはまずこの大胸筋をストレッチしていく必要があります。
大胸筋は大きい筋肉で、3つの繊維に分かれているため、
今日はそれぞれのストレッチ方法をお伝えできればと思いますのでぜひご覧ください。

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

ー松尾　尚輝

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